안녕하세요 .  js토크입니다.

"당신은 아이에게 어떤 엄마(어머니) 인가요?" 라는 질문에 대해 답을 찾을 수 있는 좋은 연구결과가 나왔다고합니다.

얼마전, 미국 유타주 브리검영 대학교 연구진은 "엄마가 자신의 감정을 잘 조절하고, 문제 해결 집중력이 좋으면, 아이들은 친구끼리 싸우거나, 화를 내는 등의 '문제행동'을 덜 한다는 연구결과를 내놓았습니다.

연구진은 연구를 진행하기 위해, 3살에서 7살 어린아이들을  키우는 150여명의 엄마들과 함께했는데요. 

실험군인 엄마들 나이는 21~49세 였으며, 그 가운데 60% 정도는 결혼을 했으며, 30%프로 초반정도는 고등학교 이상을 졸업하지 못한 여성을 선정했습니다.

연구진은 실험을 진행하면서, 엄마들의 감정조절을 관찰했고, 이 과정에서 사소한 문제로 트러블을 일으키거나, 화를 내는 지 등의 10가지 사항을 '양육태도' ,'언어습관'과 관련지어 설문조사 했다고 합니다.

크게는 마음의 혼란을 안정시키고, 오늘 하루 자신이 하려 했던 목표를 이루는 것, 문제가 생기면 해결하기 위해서 분석하고, 방향을  잘 잡을 수 있는지 에 관한 "상황 인지능력과, 실천하는 작동 기제"에 관한 행동을 평가했다고해요.

이 조사 결과를 토대로 표본을 추출한 결과, "엄마가 감정조절에 능숙하고, 상황판단 인지능력이 좋으면, 아동들 역시 다른 아동들과 다투는는 행위가 줄어 들었으며,  욕구를 충족하지 못했을 때,  울거나 떼쓰거나 하는 나쁜습관(문제행동, 나쁜행동) 역시 줄었다고 합니다.

따라서 아이를 올바르게 양육하고 보호하는 방법에는 엄마가 아이에게 어떻게 교육하고, 어떤 모습으로 행동하고, 말하는 지가 중요하다는  것을 깨닫게 되었는데요.

엄마의 올바른 아이 양육방법이 아이들의  나쁜행동, 돌발행동을 줄여주는 바로미터가 된다는 것입니다.

이것에 따라, 어머니 자신은 스스로,  우울증이나 조울증, 부정적인 가치관, 생활모습을 긍정적인 모습으로 변화시킬 필요가 커졌습니다.

어머니는 삶(생활)에 대해 긍정적인 가치관을 가지고, 충분한 수면을 통해 육아 피로를 줄이고,  건강한 음식을 먹어서 몸도 마음도 강건해야합니다.

이러한 생활 연습이, 아이을 무작정 대하거나,  쉽게 화를 내는 불안전한 마음을 컨트롤하게 돕기 때문입니다.

이런 실험결과는, 문제아동 뿐만 아니라 한국에 있는 틱장애, ADHD, 분리불안 장애, 발달장애 같은 소아 정신과 질환을 가지고 있는 아이들의 치료에도 도움을 줍니다. 

부모가 장애아동에게 편안함을 느낄 수 있는 환경을 주고,  마사지, 지압, 반신욕 등을 병행하여, 아이와 소통, 교감의 대화를 나누면서 치료에 동참 할 수 있습니다.

단순히 병원의 의사선생님만  치료하는게 아니라, 가족(엄마,아빠,할아버지,할머니)과 함께 하는 것이기 때문입니다.

혹여, 가정에 말 안듣거나, 동생(친구)과 싸우거나, 떼쓰면서 나쁜 행동을 하거나, 주의력이 산만한 아이들이 있다면, 무조건 화를 내면서 컨트롤하기 보다는, 좀더 마음을 조절하고 여유를 가지면서, 아이를 대해보면 어떨까요?

오늘은 일요일인데, 가족과 함께 유익하고 행복한 하루 되시길바랍니다.

안녕하세요.  js토크입니다.

이제 본격적인 여름의 더위가 시작된 듯합니다.  길거리를 지나가면  짧은 티에  반바지를 입은 여성도 "오늘 날씨 덥네" 이런 얘기들을 하는걸 보면요.

보통 여름이 시작되면 더운 날씨에 땀을 흘리는 건 정상적인 반응인데요. 정상을 넘어서 과도하게 땀을 흘리는 분들도 있더군요. 더군다나 긴장하면 더욱더 땀을 흘리는 증상까지 겹쳐 무더운 여름이 싫은 분들, 즉 '다한증'인 분들이 있는데요.

특히, 일상생활을 하면서, 종이를 만지면 축축히 젖거나,  글씨를 쓸때 볼펜을 만지면 땀이나서 불편하고,  여성의 경우 화장을 하면 땀으로 얼룩진 듯 잘 지워져서 불편하다고 하니 얼마나 마음이 아플지 상상이되네요.

저역시도 손과 발에서 은근 땀이 많이 나는 편인데, 겸사겸사 오늘은 다한증의 원인과 , 치료,증상완화에 좋은 음식에 대해 포스팅해볼게요.

■다한증의 원인■

한방(한의학)에서는 다한증의 원인을 '비위의 습열'로 봅니다.  비위에 영향을 주는 중초의 기 순환이 제대로 이루어지지 않아, 안 좋은 열이 많아 지는 것에서 원인을 찾습니다.

그래서 위에 熱 (열)이 많아지면 신장의 열을 내리는 과정에서 수분이 부족해지고,  이과정에서  몸의 온도를 내리기 위해  땀을 내는  증상이 발생하는것으로 보는데요.

이렇게 熱이 많아 땀이 많아지면, 신체적으로도 허리통증, 목 통증, 두통, 피로 피부발진,  체중 증가, 얼굴 붉어짐, 등의 현상이 발생한다고 합니다.

그리고 여기에 정신적 스트레스,  현대인의 불규칙한 생활습관,  비만,  호르몬의 불균형, 유전적 요인등 의 각종 여건이 추가되면, 인체 자율신경계의  균형에 문제가 생겨 땀이 정상보다 많이 과도하게 배출된다고합니다.

하지만 정확한 이유와 확실한 치료방법이 부족하여, 다한증에 걸린 사람들은 겨드랑이냄새, 습진질환, 액취증, 심리적 강박관념, 대인기피증등으로 정상적인 사회생활과 대인관계를 유지하는데 상당한 불편함을 호소하고 있습니다.

◆多한증 치료 방법 및 증상완화◆

多한증은 수술적 치료와 비수술적 치료 방법이 있는데, 수술적 치료를 무턱대고 하기엔,  잠재적인 위험성이  있어, 비수술적인 방법이 우선시됩니다.

'이온영동기의 치료전류'를 이용한 비수술적인 치료법으로 자율신경을 회복하여 땀을 억제하는 방법이나, 한약, 침 등을 이용하는 식생활습관을 꾸준히 개선하는게 좋습니다.

 그외  국소 외용제, 보톡스 등도 비수술치료로 이용된다고합니다.

또한 비만인 사람들에게 다汗증이 많다는 통계가 있는데요. 그런의미에서 건강한 식습관과 병행하여, 몸에 좋지않는 커피, 담배는 줄이거나 끊는게 좋습니다.

니코틴, 카페인이 교감신경을 자극하여, 더욱더 많은 땀을 배출할 수 있기 때문입니다.

●多한증에 좋은 음식●

1. 부추

쓰러진 소도 일으켜 세운다는 낙지와 함께, 기력(정력)보충에 좋다는 부추는 체력약한 분들에게 좋으며,  땀을 많이 흘리는 분들에게도 고기와 함께 음식으로 먹으면 좋다고 합니다.

저는 부추를 좋아해서 계란 후라이 넣고, 고기넣고 고추장 비벼넣고, 고기첨가해서 '부추비빔밥'을  먹는 걸 좋아합니다.

2. 황기

말복같은 복날 되면 자주먹는 '삼계탕'에 귀한 약제로 들어가는 황기가  체력회복과, 땀 흘리는걸 억제하는 효과가 있다고합니다.

아,  그래서 여름철 그렇게 삼계탕에 황기를 넣어서 먹었나 먹어나봅니다.

황기차로도 먹으면 괜찮다고 하네요.

3. 칡

가끔씩 병이 있는 분들, 허약한 체질인 분들이 산에 들어가서 맑은 공기를 마시고, 칡이나 도라지 ,산나물 등을 오랫동안 캐먹어서 완쾌되거나, 건강이 좋아졌다는 뉴스를 보곤하는데요.

바로 칡이 평소 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋다고합니다.

4.오이,토마토,가지

오이는 이뇨작용을 활발히 해주고, 오른 열을 식혀주는데 효과입니다. 토마토, 가지역시 열을 내리는데 효과적입니다.

5. 연근

스트레스와, 긴장감을 해소시켜주는데 연근이 효과적이라고합니다.

그래서 드라마보면 엄마들이 건강에 좋다고 아이에게 연근을 자주 먹였던 거였네요 .

6. 홍차

홍차속의 '타니산'이란 성분이  모공의 축소를 도와주는 역활을 하여,  땀분비 양을 중여준다고합니다.

7. 대추

삼계탕에 황기와 함께 들어가는 대추역시 한여름철 열을 내려주는 역할을 한다고합니다.

8. '이소플라본' 성분이 함유된  콩제품(우유역시 다한증에 좋다고합니다.)

두부, 낫토, 두유 콩제품이 좋으며, 시중에서 쉽게살수 있는 우유역시 효과가 있다고합니다.

콩은 이소플라본의 성분이 포함되어있고, '식물성 에스트로겐'이 있어서, 자율신경계를 조절하는 역할을 한다고합니다.

콩종류의 음식은 자신의 체질상(알레르기)문제나, 병명등의 이유로 피해야할 환자가 아니라면 식사때 드시면 좋습니다.

안녕하세요. js토크입니다.

요근래는, 주말이나, 휴일에 가족끼리 밖에 나가 야외활동을 하거나, 또는 산책을 하거나 하기 어려운 환경이 계속되고 있네요. 특별히 산책을 하며, 맑은 공기를 마시고, 따뜻한 햇살, 파란 하늘을 보는걸 좋아하는 분들은 요즘의 미세먼지로 가득찬  뿌연 하늘과 구름을 보면 답답하실텐데요.

그래서 오늘은 미세먼지때문에 야외활동이 어려울때, 집에서 건강을 힐링하는 반신욕에 대해서 그 효과와 주의사항을 알아볼게요.

■반신욕이란?■

따뜻한물에 하반신(배꼽아래까지)만 물에 담그는 목욕법을 말합니다. 반신욕은 심장에 부담을 주지 않으면서, 상하체의 불균형적인 체온을 바르게 잡아 신진대사를 촉진시키는 역할을 하는 건강유지법을 말합니다.

주로 드라마나 영화에서 주인공들이 피곤하고, 스트레스가 쌓일때, 욕조에 따뜻한 물을 받고, '아로마 에센셜 오일' '허브오일' '폴리페놀이 풍부한 와인'을 첨가하여 피로를 푸는 휴식의 방법으로 활용합니다.

◆반신욕의 효과◆

1. 피부미용효과

반신욕을 하면 따뜻한 물 때문에 자연스럽게 땀이 배출됩니다.  이때 체내에 있던 노폐물과 독소도 땀과 함께 배출돼 피부 미용에 효과적입니다. 한가지 팁은 이때, 노폐물과 독소배출을 촉진시키기위해 '청주'나 '알코올제품' 등을 욕조에 첨가해주면 금상첨화입니다. 

특히, '폴리페놀'이 풍부한 와인(레드와인)을 넣어주거나, 해조류, 말린과일, 허브오일,아로마오일 등을 넣어주는것도 좋습니다.

2. 근육통및 관절염 완화 효과

따뜻한 물에 반신욕을 하면, 근육이 이완되고, 긴장이 풀리며 이과정에서 혈액순환이 좋아집니다. 또한, 허리통증이나, 발목통증,무릎통증을완화시키고, 몸의 붓기를 빼는데도 효과가 있습니다.

3.감기에 효과

따뜻한물에 하반신을 담그고 있으면,  혈액순환이 잘되고, 몸이 더워져 감기치료에 도움이 된다고합니다.

감기 및 기관지염 증상이 있는 분들은  혈액순환, 면역력 증진에 도움이 된다고하니 반신욕을 꾸준히 해보세요.

4.수면에 도움에 도움을 주는 불면증 개선효과

병적으로 수면장애가 있는 분들은 약물치료가 필요하겠지만, 피로누적, 스트레스문제로 일시적인 가벼운 수면장애가 있는 분들은 자기전 20분정도 반신욕을 하면, 근육이완, 긴장감해소, 심리적안정효과로  수면장애를 개선하는데 도움이됩니다.

5.부종예방.

은행청원경찰이나, 백화점 판매원, 등등 주로 서서 일하는 직업을 가진 분들은 혈액순환이 안되서 발목통증이나, 종아리가 붓는 등의 현상이 발생하는데요.  반신욕을 하면 이런 부종의 증상을 완화시킵니다.

6. 치질통증 완화효과

말 못할 치질 통증에 고민하는 현대인들이 많은데요. 심각한건 병원과 상담하시구요. 가벼운 치질은 반신욕을 통해 항문주변의 혈액순환을 촉진시켜 부종,염증 등을 감소시켜  치질을 치료하거나, 완화시키는데 도움이 됩니다.

▶반신욕시 주의사항 ◀

1. 물은 배꼽까지.

물은 배꼽정도 위치가 좋으며, 상체까지 들어올정도로 하지 않습니다.

또한, 몸이나 다리에 상처가 있는 분들은 나을때 까지 기다리는게 좋습니다.

2. 물의온도와 시간

물의 적정온도는 40도정도로하며, 지나치게 뜨겁게하지마세요.

반신욕하는 시간은 20분을 넘지않는게 좋으며, 오랜시간 물에 있으면, 탈수현상으로 몸의 수분이 빠져나가 좋지않습니다.

또한 하루에 여러번 하시는 분들이 있는데, 이것 역시 악효과가 더큽니다.

3. 고혈압, 심장질환, 뇌졸증 위험있는 노인분들(70세이상은 더욱위험해요)

고혈압, 심장질환, 뇌졸증 등의 위험있는 연세있는 노인분들은 뜨거운 물에서 장기간 반신욕하는경우  혈압이 갑자기 올라 뇌출혈등의 발생위험이 있으니 조심하는게 좋습니다. 노인분들은 적정한온도에서, 짧은 시간하는게 좋습니다.

오늘은 건강힐링을 위한 반신욕의 효과와 주의사항을 알아보았습니다.

안녕하세요.  JS토크입니다.

여러분들은 어젯밤에 좋은 꿈이라도 꾸셧나요?

화장실 꿈(변소), 돼지, 조상, 똥, 오물 등의 꿈이 길몽이라고 하던데, 아마 이런 꿈을 꾸신다면 로또사러 가실분들 많으실텐데요. 

여기 한 등산객이 1억원에 호가하는 천종산삼(깊은 산속에서 나는 자연적인 산삼)을 캐내서 화제가 되고 있다고 합니다.

이 등산객은 평소 " 할머니제사를 정성껏 치뤄왔는데, 꿈속에 할머니가 나타난 뒤 山蔘을 발견했다"라고 발언했습니다.

경남 함양군 지리산 일대에서 발견된 이 天종산삼은 뇌두 길이 12센티(cm)에 이르고 무게는 40g에 이르는 진귀한 山삼으로, 한국전통심마니협회는 "발견된 3뿌리중, 1뿌리는 모삼이고, 100년이 넘었기에 1억원을 호가 하며, 박하향이 나는 전형적이 天種산삼이다"라고 감정합니다.

평소 조상의 제사를  정성껏 모셔서 이런 횡재(행운)가 온건지,  이렇게 복(행운)이 오니까 할머니가 꿈에 나온건지는 모르겠지만, 참 부럽고,  건강약재로 잘 쓰였으면 좋겠습니다.

이런의미에서 天種山蔘의 효능과 복용방법도 같이 포스팅해볼게요.

◆간질환 완화 및 회복 효과◆

술(알콜)의 채외 배출을 도와주는 숙취해소에 도움이 되며, 사포닌 등의 성분 함유로 간기능회복, 간장보호에 좋다고 합니다.

◆혈압조절효과◆

고지혈증개선, 콜레스테롤대사를 조절, 심장기능을 강화하여, 혈류 혈압조절에 효과가 있다고 합니다.

◆당뇨개선◆

요즘 식생활의 서구화로 당뇨병 질환을 가진 성인들이 갈수록 늘어나며, 소아비만 역시 증가하는 추세인데, 아드레날인과 인슐린 형성에 도움을 주는 작용을하여, 당뇨병 치료에 효험이 있다고 임상살험중 밝혀집니다.

◆노화방지◆

미용과, 건강에 관심이 많은 현대인들에게 반갑게, 피로회복에 탁월하고, 노화물질의 생성을 억제하는 효과가 있다고합니다.

◆항암효과◆

스트레스에 저항하는 힘이생겨, 암세포 성장을 억제하는 효과가 있다고합니다.

◆위장병에 제어효과◆

현대인의 고질병인 과도한업무와 스트레스, 불규칙한 식생활, 수면의 불규칙 등으로 위장병에 걸려서 속쓰림, 소화불량 등으로 '갤포스'를 입에 달고 사시는 분들이 많은데요. 자율신경을 원만하게 해서 이부분의 효과가 있다고합니다.

◆부인병개선효과◆

산후스트레스, 냉증, 자궁출혈, 신경쇠약 등에 효과가 있고, 피부미용과 모발을 윤기나게 개선해주는 효과가 있다고합니다. 그래서 그런지 인삼 삼푸, 산蔘삼푸도 있고, 미용의 재료로 이용되고있습니다.

◆정력 증강 효과◆

"남자는 힘" 이런 광고가 유행할때가 있었죠. 기억력향상과 정신적인 안정을 도와주며 그런과정에서 사포닌의 효과로 혈관기능을 양호하게 하여 피로는 회복되고, 기운이나서 정력은 증진되는 것 같습니다.

◀天種山蔘 복용방법▶

TV프로그램에서 보면, 심마니, 약초꾼들이 山蔘 을 재취하면 바로 물에 씻어서 먹는걸  볼 수있는데요.  그 것처럼 생삼을 먹으면 효과가 크며 기호에 따라 꿀과 같이 먹기도 한답니다.

저같은경우 예전에 山삼과 우유 꿀을 섞어 믹스기로 갈아서 먹었던 적이 있는데, 아주 맛잇더군요.

그리고 뇌두을 먹을 경우 열이 많이 나기때문에, 고혈압환자, 몸에 열이 많은 사상 체질의 경우 금해야합니다.

장에 문제가 있어 소화불량이 있는 분들은 달여서 질그릇 등에 담아 복용합니다

공복시에 복용하는 게 좋으며,  복용후  3-4시간 정도는 다른음식을 섭취하지 않고, 복용시기에는 소식을 하는게 소화기관 회복에 도움이 됩니다.

또한 산蔘의 복용에 대해서 체질적으로 문제가 있는 분들이 있을 수있으니, 한의사나 전문가를 통해 충분히 알아보고 복용하는게 건강한 식습관에도 도움이 됩니다.

안녕하세요.  JS토크입니다.

오늘은 가족의 건강과 행복을 위해 술을 끊거나 잘 마시는 법에 대해서 얘기해볼까합니다. 사람은 혼자 살 수 없고, 누군가와 함께 사는 것이고, 사랑하는 아내를 만나 결혼하고 가족을 만들면서

행복을 영위해 나가는건 인간 누구나의 꿈 일테지요. 그런 가정을 화목하게 지키기위해서 술에 대해 얘기를

시작해봅니다.

물론 요즘 사회 ,경제도 힘들어서 치킨가게나 피자집을 운영하시는 자영업자 분들은 힘이 드실텐데요.

또한 회사생활 하시면서 스트레스 많이 받는 분들도 계시구요.

취업정보사이트, 구인구직사이트 찾아다니며 일자리 찾느라 구직 활동하시는 분들도 많을겁니다.

그래서 잦은 회식이 있어서, 장사가 안되서, 또는 취직이 잘 안되서 사람들은 술을 마시게 되는데요. 

하지만 지나치게 소주나, 맥주, 양주를 과음하면 두통 뿐 아니라 건강을 헤치고,

심하면 암을 유발할 수도 있습니다.

또 술을 과음하면 기억의 필름이 끊기는 현상이 나타날 수있기에 ,

술은 적당히 마시고,

즐기는게 가족과,

본인 생활의 활력소를 이루는 방법이됩니다.

사실 어떤 분들은 너무 술을 좋아해서 술이 날 먹는건지, 내가 술을 먹는건지 모를 정도로 먹고,

또 기분좋은 만취상태가 되면 가수 바이브의 '술이야' 나 장혜진의 '술이야'를 

큰 소리로 불러 주변을 민망하게 하기도하는데요.

여기에 한술더떠 주사나 폭행을 일 삼는 가진 사람들도 있고,

술을 자주 마셔 알코올 중독치료까지 해야하는분들도 많아

큰 사회문제가 되기도 합니다.

따라서 술을 끊거나, 적당히 마시고, 매너있는 습관으로 잘 마시는 것이

첫째는 본인의 건강을 지키고

둘째는 가족의 행복을 가꾸며, 

셋째는 사회문제의 일부분을 해결한다는 마음을 가져야겠네요.

하지만 술을 자주먹던 사람이 술을 끊는건 불가능 하다고 항변 할 수도 있는데요

여기 술을 끊고 즐거워서 인터넷 카페에서 글을 올린 분이 있네요.

"절약할려고 술을 끊은건 아니였는데 술을 끊으니 확실히 돈이 덜나가더라고요"

"술은 예전부터 끊고싶었지만 수많은 실패를 했고 이번에는 담배 끊었을 때처럼 아예 한방에 입에도 안대는 방법으로 끊었네요"

"~전에 실패했던건 술 양을 줄이면서 서서히 끊는 방법이였는데 안되더군요"

"어느덧 술 끊은지 4개월차네요. 주변에서는 술담배 안하면 무슨재미로사냐고 하는데 술 담배 안해도 살만하네요"

"여러분들도 한번 도전해보시길 바랍니다"

이런 글이 올라왔고, 많은 분들이 격려와 칭찬이 글을 올렸는데요.

"멋져요 화이팅",  "대단하세요 " , "도전입니다.. 낼부터요" 등등 요

사실 술을 끊으라면 술을 끊고 뭐 할게 없어서 못 끊겠다는 분들도 계십니다.

하지만 그건 어쩌면 가족과 대화하고,

함께 생활하는게 불편하고,

어색한 분들이 술 핑계로

가족과 멀어질려고 그러는 경우도 있습니다. 

결국 자신의 노후와, 자신의 건강을 위해 옆에 있는건 술이 아니라 가족, 가정입니다.

술을 끊으면 할게 없는게 아니고 술을 끊지 않아서 가족과 할 게 없는겁니다.

이제 용기내서, 술을 끊고, 아이들 아내와 봄꽃 축제를 주말나들이로 가보세요.

지금 태안의 세계 튤립축제나 에버랜드 튤립축제, 아침고요수목원봄나들이 봄꽃축제가 열리고있다고하네요.

또 어떤 분들은 술을 끊으려 노력해도

본인의 의지로 힘들수 있는데 이런경우는 보건소 같은곳 에 금연, 금주학교가 있으니 이런 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법입니다.

더불어 술을 끊기위해 전문가를 통한 심리상담,

치료를 받는 것도 도움이되며,

이 과정에서 자신의 마음을 조절하고, 통제하는연습을 해야합니다. 

마음가짐을 어떻게 하느냐에 따라서 습관처럼 마시는 술을 조금씩 적정량으로 줄일 여건이 마련되니까요.

하지만 생계상, 사업상 술을 끊거나 줄이기 어려분 분들도 많은데요,

이런 분들은 술을 끊지 말고 술을 잘마시는 방법이 필요합니다.

첫째 드라마나, 영화에서 항상 주인공이 하는 말처럼 빈속에 (깡소주) 술을 마시지 말자입니다.

술먹기 1시간이나 30분 전에는 미리 식사를 하는게 술 마시는데 도움이 된다고합니다. 

사실 몸안을 공복상태로 하여 술을 마시면,

그 만큼 빨리 알코올이 흡수되어 취하기도하며, 속쓰림(위궤양)으로 고생할수도 있으니 명심합시다

둘째 술에 취하면 구토하는게

술을 깨는 방법이라는 잘못된 상식을 가진사람들이 구토를 유발하는 경우가 있는데요.

구토는 역류성식도염의 원인이 되니 술먹고 구토하지 않도록 합시다.

셋째, 술먹은 다음날은 배즙, 꿀, 콩나물국을 밥과 같이 꼭 먹고,

그날은 과일을 먹는게 숙취해소에 도움이 된다고합니다.

또한 술을 마실때는 일주일에 2-3번 안쪽으로 먹는다는 계획을 세우고 실천하도록합시다.

지나친 음주는 간과 위를 상하게하여 병을 유발하니까요.

자, 그럼 오늘은 가족의 건강과 행복을 위해 술을 끊거나, 술을 잘마시는 방법에대해서 알아보았습니다.

모든 분들의 가정에 화목과 즐거움이 있길  바랍니다. 

안녕하세요.  js토크입니다.

요즘은 환경오염도 심하고, 미세먼지, 황사 때문에 외출시에도 황사마스크나, 미세먼지마스크를 착용해야 되는데요. 그래서 외출후 집에오

면 마스크를 벗고, 미세먼지클렌징, 코세척을 따로 하기도 합니다.

이렇듯 오염된 환경과, 농약 성분이 미세하게 함유된 음식을 먹는 경우가 많아서 사람들은 면역체계가 약해지고, 질병에 걸리거나, 감기에 걸리거나, 우울증이 걸리기도 쉬운데요.

그래서 요즘은 건강관련 뉴스나, 병원의 의사들이 출연한 kBS MBC SBS 의학 방송을 많이 보는데요. 네이버나 다음을 통해 건강정보를 자주 얻기도 하구요. 

그런 와중에 오늘 청천벽력처럼 배우 한예슬의 의료사고가 터져 이부분 얘기를 합니다.

이 부분 한예슬은 자신의 인스타그램을 통해 슬픈일이 있어 노랑머리를 했다는 심경을 밝히고,

의료 사고를 고백했는데요.

배우 한예슬에 의하면 얼마전 강남 병원에서 지방종 수술을 하다가 겨드랑이 아래쪽 부분의 수술을 하다가 화상을 입었다는 겁니다. 

 그부분을 한예슬은 본인의 인스타 그램을 통해 이렇게 밝힙니다.

"지방종 제거 수술을 받다가 의료사고를 당했습니다. 수술 한지 2주가 지났는데도 병원에서는 보상에 대한 얘기는 없고,

매일 매일 치료를 다니는 제마음은 무너집니다. 

솔직히 그 어떤 보상도 위로가 될 것 같지는 않네요." 라고 슬픈 심정을 표현했다고합니다.

그리고 이런 한예슬에 대한 의료사고가 핫이슈가 되자 병원에서는 보상해준다는 입장을 밝혔다고하는데요.

유명한 연예인, 공인이라서 페이스북, 트위터, 인스타, 유튜브 등 sns을 통해 전파되니까 여론이 형성되어

재빨리 병원에서는 보상의 입장을 밝힌것 같습니다.

평범한 흙수저나 서민이었다면 수술동의서를 담보로 보상도 받지 못했을 것이고,

이런부분을 생각하면 뒤틀린듯한 사회에 대해 안타까운 마음이 들기도 하네요.

한예슬이 의료사고후 공개한 사진에는 한눈에도 선명한 수술 자국과 심각해 보이는 상처를 볼 수있습니다.

이렇게 한예슬 사고가 이슈화 되자 병원 측은 “지방종을 제거하는 과정에서 한예슬의 피부에 화상이 발생했고,

성형 수술 등을 통해 최우선적으로 원상회복을 유도하며, 피해에대한  보상방안도 논의하고 있다”고 설명했는데요.

하지만 한예슬은 사고후

 2주가 지나도록 보상과,

진심어린 사과가 없다가,

한예슬의 지방종 의료사고가 이슈화되자 다급히 사후약방문으로 해결하는 병원측에 많은 실망을 한 것으로 알려졌습니다.

사실 최근, 한예슬이 노랑머리 스타일로 머리를 바꾸고, 지인들과 모임에 가거나,

전시회를 관람하거나 하는 부분에 대해서 대중은 의아했었는데요. 

새로운 영화나 드라마를 찍기

 위한 사전 관리중이라는 얘기도 있었습니다.  하지만 이번사건으로 노랑머리는 의료사고를 상징하는 하나의 표본이 된듯하네요.

미녀배우 한예슬 씨

빨리 상처가 아물고 좋은 드라마 작품이나. 영화 작품으로 만나길 바랍니다.

파이팅 [사진은 초상권 없는 무료사진으로 대처하였습니다.]

안녕하세요.  js토크입니다. js토크는 유튜브에도 있어요. 오늘은 건강을 지키면서 다이어트 하는 올바른 방법에 대해서 알아볼게요.

그것에 앞서 왜 여성과 남성들은 다이어트를 할까요?

라고 설문지를 조사하듯이 물어본다면 여러분들은 무엇이라고 답변하실 건가요?

많은 사람들이 각자의 이유에 맞게 건강을 위해서다, 몸매 관리를 위해서다, 살을 빼기 위해서다, 예뻐지기 위해서다, 소개팅, 미팅이 있어서다, 짝사랑하는 사람이 생겨서 잘보이고 싶어서 다이어트한다 등등 다양한 답변을 하겠네요. 

과거 당나라 현종시절의 양귀비 초상화를 보면 지금의 미인이 아니라 호박꽃을 연상시키듯 통통하고 살찐 요즘말로 육덕진 여성이었다고 합니다.

또 요즘의 아프리카의 어떤 부족은 여성의 목이 길면 미인을 치는 부족도 있고, 어떤 부족은 장신구, 피어싱이 얼굴에 많이 되어 있으면 미인으로 치는 부족도 있다고 합니다. 시대마다, 사는 지역마다 가지는 미인의 상이 달라지는데요.

그런 특수적이거나 소수적인 걸 빼고 현재에 이르는 보편적인 미인을 상상해보면 어떤 사람이 미인이고 어떤 사람이 미남일까요?

그 이유에서 우리가 왜 다이어트 해야하는지 이유를 알 수 있겠네요. 뚱뚱한 사람보다 날씬한 사람, 이목구비가 뚜렷한 사람, 옷을 입고 꾸밀때 패션스타일을 가꾸기 알맞는 사람, 즉 이런 조건에 맞기 위해선 날씬한게 가장 이상적이겠네요.

 따라서 매력적인 사람이 되고 누군가의 관심을 받을 수있고, 또 본인 스스로의 마음에 드는 옷을 입기위해서 우리는 다이어트란걸 생각하고하게 됩니다.

다만 다이어트를 하더라도 잘못된 상식을 가지고 하게되면 건강에 문제가 생기고, 또 요요현상이 와서 오히려 살이 더 찔 수도 있으며, 그것은 십중팔구 열심히 다이어트하지만 실패한 결과를 도출하기에 우리는 여기서 다이어트에 대한 잘못된 상식을 알고, 올바른 다이어트 상식을 배우도록합시다.

많은 여성, 남성분들이 다이어트를 할때, 다이어트를 본인은 열심히 한다고 생각하는데 막상 몸무게를 재면 체중계의 숫자가 그대로인 경우가 많죠?

그래서 독하게 마음먹고 물만 마시고 밥을 굶는 다이어트를 하는 경우도 있고, 물과 약간의 야채만 먹으면서 밥은 안먹는 경우도 있습니다. 하지만 그것이 정말로 올바른 다이어트 방법일까요?

TV에 나온 헬스트레이너나, 요가강사, 인터넷 유튜브 동영상에서 나오는 건강한 모델여성의 몸매를 보면 언제나 활력이 가득차고 탄력있어 보입니다.

하지만 그것과 반대로 물만 먹고 다이어트하며, 밥을 끊는다면 보통의 사람들은 계단오르거나 뛰는것도 숨이 퍽퍽차고, 일상의 중간중간 빈혈이나 어지러움 증상이 일어날 때도 있습니다.

단순히 밥을 굶는다고 다이어트가 되는게 아니라 영양과 운동 건강 사이엔 균형과 조화가 필요합니다.

고기도 먹고, 야채도 먹고, 운동도하고, 충분한 잠도 자고, 부정적 생각은 버리고 긍정적인 생각을 가지는게 바로 다이어트의 기본 지침이라는 겁니다. 그 부분을 항상 염두에 두세요.

사실 어떤 여성은 물만 먹어도 살찌는 체질이라 물 먹는 것도 조심하는 경우가 있는데요.

 tv광고에서 물먹은 캠페인을 종종 하는 것처럼 물을 적당히 먹은게 오히려 건강에 좋고, 몸안에 신진대사나 장의 연동을 활발히 하며, 신장을 보호하는데 좋습니다.  물론 변비 환자들에겐 물을 자주 마시는 습관이 중요하구요.

그리고 굶어야 살 뺄수 있다고 믿은 사람도 있는데요. 오히려 밥을 안먹고 굻었다가 도저히 참지못해서 한꺼번에 폭식하는 경우는 건강에도 안좋고, 오히려 살을 더욱 불리게합니다.

또한 금식은 영양가의 결핍을 가져오고, 건강을 헤칠 수있으니 굶는 것보다 적당한 운동과 휴식 그리고 규칙적인 수면 습관이 중요합니다.

한가지 더하면 밤에 야식하는 습관은 버리세요. 야식으로 돼지족발, 삽겹살, 한우, 치킨, 통닭, 보쌈,피자 등을 시켜먹는건 먹을땐 맛은 있지만 살찌는 지름길이며, 또 가뜩이나 경제도 어려운데 야식비 충당하느라 허리휩니다. 

가끔씩만 생일날 기쁜날에 야식먹는쪽으로 건강을위해 야식을 줄입시다.

또한 식사 대용으로 간단한 콘프라이트랑 우유만먹거나,  초콜릿 몇개를 먹거나 , 생과일 주스만 먹거나, 달랑 음식 한가지만 편식하여 먹는 경우도 영양의 불균형과 건강을 헤쳐서 오히려 살찌기 쉽습니다.

더군다나 제대로 음식을 먹고 영양가를 섭취하지 않는다면 성격이 예민해지거나, 신경이 날카롭거나, 우울증 같은 현상이 발생할 수도 있으니 편식 습관을 고치고 제대로 식사를 합시다. 

그리고 식사대용으로 먹는 음식이 오히려 가격이 더 비싼 경우도 많더라구요. 돈도 아끼고 식이섬유와 영양가를 섭취하여 영양실조를 예방하고 건강해집시다.

마지막으로 채소를 많이 먹는데도 살이 빠지지 않아서 고민인 분들도 많은데요. 채소만 먹으면 심심하고 맛이 없으므로, 채소, 야채 음식에는 다양한 첨가물을 넣습니다. 일명 양념 친다고 하죠?

기름에 튀기고, 굽고, 식용유 넣고, 설탕, 소금 넣고 다양한 매뉴속에 첨가물이 많아서 열량이 높아집니다. 따라서 양념과 소스를 많이 첨가한 채소보다는 날 것의 채소를 드시길 권유합니다. 

기름, 설탕, 소금을 줄이고 생채소 생과일을 많이 먹는게 다이어트에 도움이 되고, 건강하고 날씬한 몸매를 이루는데 도움이 될 듯합니다.

오늘도 다이어트하고, 어제도 다이어트하느라 고생한 여러분, 다이어트에 효과가 된다고 게르마늄 팔찌를 구입하신분들도 계시겠네요. 유산소 운동을 열심히하고, 필라테스나 요가, 또는 헬스를 하는것도 건강과 탄력있는 탄탄한 몸을 만든데 도움이됩니다. 

살이 너무 쪄서 지방흡입 하려고 병원가서 돈 쓰지말고 최고의 성형인 다이어트를 통해 건강과 매력적인 몸 두가지 토끼를 다 잡길 바랍니다. 물론 다이어트에 성공하기 위해 방안에 예쁜모델이나 잘생긴 모델 사진을 걸어놓고 마음 다 잡는 것도 중요하겠죠.

저는 다이어트는 때려치고 치킨이나, 피자, 콜라나  배터지게 먹었으면 하는 주말이네요. 자 그럼 오늘은 js토크를 마칠게요. 건강하세요

안녕하세요  JS토크입니다 . 오늘은 닭매니아들의 아픔,  치킨매니아들에게 악재가 되는 슬픈소식을 전할려고합니다.

한 인터넷 네이버카페에 올라온 글입니다.

"치킨먹고싶어서 뭐 먹을까 보고있는데, 교촌치킨이 5월부터 배달료 2000원식 받는데요. 서민들 교촌치킨 먹기 더힘들어졌네.

안그래도 노세일로 장사해서 시켜먹을때 먹을때마다 비쌋는데, 물가는 다오르고 월급만 안오르네요. 

이런 대화속에 다양한 댓글이 달렸는데요. 네티즌들은 "이미 치킨값이 금값이라 시장 통닭먹어요".

"교촌치킨 미친거같아요 망해야 정신차릴려나",

" 그렇죠 불매운동도 하긴 하는거 같은데요, 한데 먹을사람은 다먹어요",

" 헐 이제 치킨가격올리는게 아니라 배달료 올리는 방식이네, 머리 잘쓰네",

" 완전치사하네요 5월부터 오른데요",

"배달료가 2000원 이라니 너무하네요 CGV도 천원씩 오르는데" ,

 " 이핑계로 4월에 자주시켜 먹어야 겠네요",

 "교촌치킨 맛있는데 이제 비싸서 못 먹어요", " 헐 다오르네요  한 곳이 그러면 다른곳도 이제 다 2만원씩 넘게 올리겠네요"..  등등

다양한 댓글로 월급안오르고, 청년 실업률, 청년 취업률, 일자리 대책에 대한 건 없고 물가만 오른다고 힘든 서민의 생활을 얘기했는데요.

 사실 문재인정부가 들어서고 나서 이미 예건된 일이었습니다.

미중패권전쟁이 이미 금융전쟁, 비트코인전쟁, 경제전쟁, 언론전쟁, 역사전쟁, 인구전쟁, 군사력전쟁, 등등으로 이미시작된게 현재의 국제사회입니다.

하지만 문재인은 이를 거절했고, 사실상 한국은 중국, 북한라인의 공산주의 동맹라인에 줄서 버렸습니다. 이결과 미국은 중국의 꼬봉, 속국인 한국부터 먼저 경제박살, 금융박살낼 필요가 있었던겁니다.

그결과 임종석의 대북송금의혹과, 한국정부의 불법 북한지원, 김정은 불법 지원등을 문제삼아 IBK 기업은행 제재할 카드를 만지막 거리고 있습니다.

 거기에  북한의 인공기를 달력에넣고 김정일화 김일성화를 달력에 넣는 만행을 저지른 친북과 친중은행의 성격이 강한 우리은행도 만만치 않게 대북 불법송금 의혹이 강해서 미국은 어찌할지 고민중일겁니다.

암튼 이러한 한국정부의 우방국인 미국의 국익을 훼손하고, 국제사회의 여론과, 천심을 무시하는 정책은 미국의 관세보복으로 한국의 경제에 악영향을 주고, 한국기업의 기업활동에 큰 마이너스를 주고있습니다.

여기에 더불어 문재인정부는 어젠다가 없이 촛불폭동, 촛불내란으로 국가를 전복시키고 대통령이 되었기에  비전없이 적폐청산이나, 미투운동, 성폭행, 성차별, 연예인,배우 미투운동으로 국정을 겨우 겨우 이끌어 갈뿐입니다.

 물론 언론통제, 언론조작을 통한 국제사회와 한국의 관계는 무시하고, 대통령 지지율조작만 일삼으면서요.

1950년대 625전쟁을 겪고, 이승만대통령과, 박정희 대통령의  공산주의를 멀리하고, 자유민주주의를 수호하며 한미동맹을 강화하여 미국과 일본의 원조와, 기술의 제공으로 성장한 한국은 현재 미국과 적이되었고, 일본과도 적이 되었습니다.

따라서 미국입장에서는 한국 경제를 야금야금 박살내고, 한국기업을 야금야금 관세부과로 경영을 어렵게 만들고,  한국경제의 금융시장, 주식시장에 국제자본투자를 어렵게만들어

한국경제가 박살나도록 유도하고 있는데 여기에 문재인은 한국이 나아가야할 비전을 배반하고,  중국에 새해인사하는 속국의 지도자로 활동하며,북한을 지원하며, 친중반미노선을 명확히 확정했으며, 

한국의 대규모 원자력시설의 가동을 중지시켜서 한국기업들에게 값싸게 제공되는 전기공급을 원활하게 수급하지못하게 유도하지 않나는 의혹이 강하게 듭니다.

거기에 반 재벌정책, 반기업정책으로 민주노총같은 노조들의 데모와 파업을 유도하며, 기업의 법인세를 높여서 수출로 먹고사는 한국기업이 망하게 가속화 시키고있습니다.

미국관세, 한국의 기업법인세 향상, 최저임금 대폭상승, 전기및 사회 기반사업의 확보어렵게 만드는 정책으로 일자리는 만들지 못하고 기존에 있는 일자리마져 사라지는 마당이라  서민들이 치킨 사먹기도 힘들게 만들고, 각종 물가는 오르게 만들고 있습니다.

사실 미중패권전쟁속에 이기는 편에 줄서서 미국동맹을 강화하고 반중노선을 명확히 했다면

한국은 미국의 중국제품관세에  중국이 미국에 수출하는대부분의 제품을 한국이 수주하여,

국민달러 5만달러에 제2의 한강변의 기적을 만들 여건이었으나,

무능한 문재인이 보궐 대통령이 된후 한국은 엄청 어려워졌고, 국민들은 더욱 생활상의 핍박을 받게될것입니다.

병법에도 있으니, 적의 동맹을 상대할땐 옆에 있는 꼬봉부터 먼저 치는겁니다.

미국의 중국 분활 정책을 하기위해서 중국의 속국이자, 꼬봉인 한국먼저 경제박살, 금융공격으로 삶이 힘들어지게 만들어 문재인을 축출, 탄핵,실각시키는데 국민이 자발적으로 움직이게 만드는 전략을 쓰고 있습니다.

촛불혁명,촛불반란은 이집트 혁명을 그대로 벤치마킹해서 이루어진건데, 현재의 이집트를 보면 문재인정권의 미래도 보입니다.

문재인은 물러나던지 말던지 축출당하던지 말던지 별 관심사는 아닌데 무능한 매국, 부역자 문재인이 대통령이 된후 한국경제와, 한국국민들이 쌍코피 터지는 피해를 보니 마음이 아프네요

요즘 태극기 집회를 하면서 박근혜대통령를 구출하고 문재인을 축출하기위한 집회가 대규모로 열린다고합니다.

박근혜 대통령의 탄핵은 중국시진핑의 지령으로 중국유학생 6만명이 집회에 참여했고, 중국이 비트코인등을 통해 수천억원의 자금을 지원했으며, 한국의 친북주사파 의원들과,  중국에게 비트코인으로 엮인 친중파 정치인의 합작으로 이루어진겁니다.

거기에 대북관광 및 북한 방문과정에서 북한의 술,여자 씨받이 정책에 엮여 약점잡힌 언론사 사주들의 박근혜 대통령 죽이기도 크게 일조했습니다. 물론여기에 거짓말쟁이로 유명한 손석희 씨의  최순실 태블릿pc 조작보도도 크게 작용했지요.

암튼 이런과정을 거쳐 사드배치문제로 반중친미 정책을 할려고 했던 박근혜 대통령은 제거당했으며,

그뒤 문재인의 대통령 등극과 함께 한국은 겉잡을 수 없는 침몰의 배가 되어 국제정세의 파도를 견디기 급급한 현실에 이르렀네요.

부디 한국이 하느님이 보우하사 이 어려운 현실을 극복하길바라구요.

왜 국민이 치킨사먹기 힘들어졌는지, 왜 배달료 2000원이 올라서 치킨 사먹기 힘들다고 고통을 얘기하는지 그원인을 이제까지 분석했네요.

이제는 간략히 치킨 얘기좀해야겠네요.

교촌이 5월부터 배달료를 별도로 받기로 해 사실상 치킨가격이 상승했습니다.

교촌은 5월 1일부터 전국가맹점을 통해 배달서비스 유료화 정책을 한다고합니다.

교촌은 최저시급 대폭인상과, 물가상승, 한국경제의 어려움, 일자리 창출실패로 돈이돌지 않는 현실에서 부득히 가맹점의 고충을 해결하기위해 배달 서비스 유료화 방침을 정하고 이를 실현하기위해 전국가맹점의 동의를 받고 있습니다.

가맹점의 동의가 이루어지면 교촌은 주문배달시  2000원이라는 배달서비스 이용료가 부과됩니다. 

따라서 교촌의 인기매뉴인 '허니콤보'의 경우 배달료까지 더해지면 2만원의 가격이 형성되고, '라이스치킨세트'는 배달료가 더해질시 2만 1천원의 가격이 형성됩니다.

이같은 물가인상의 기류는 올해초 최저임금의 상승에서 비롯되어 커피, 분식, 중식, 한식, 베이커리 등의 외식업계의 가격상승을 불러왔습니다.

 따라서 치킨업계는 이러한 어려움속에 치킨가격상승을 원했지만, 정부와 국민들의 반발로 무마되어 단기대책으로 콜라와 무를 유료화하는 방법을 선택하기도했으나 더이상 버티기 힘들어 가격인상을 진행하기로 합니다. 

이에 따라 bhc BBQ 등 다른 치킨 브랜드의 가격상승도 이루어지지 않을까 예상됩며, 가뜩이나 살기힘든 서민들의 치킨먹기도 더욱 어려워질 듯 합니다.

이게 다 한국GDP를 5만불이상으로 만들어 제2의 한강변의 기적, 한국의 경제 대박을 이룰 미중패권전쟁의 기회를 날려먹고, 한국을 멸망직전, 경제 박살직전까지만든 무능한 문재인정부의 비극에서 발생하는데요. 

국민들에게 닭강정만큼 맛있는 치킨하나 사먹기 힘들게 만든 무능한 문재인이 일자리 대책쇼를보면 요즘은 헛웃음만 나올지경입니다.

"문재인 아무것도 하지마세요. 당신이 하는 일마다 그 것때문에 한국이 힘들어집니다" 라는 길거리 시위하는 누군가의 말을 들으며 오늘의 JS토크도 이만 마칩니다 .

안녕하세요.  JS토크입니다. JS토크는 유튜브에도 있습니다.

[눈 건강을 위해서 알고 지켜야 할 정보]

많은 사람들이 눈 건강에 대해서 잘못 알고 있는 부분이 있죠? 

책, TV, 모니터를 보면 눈이 나빠진다?  어려서부터 안경을 쓰면 성인되었을때 

더 눈 시력이 나빠진다? 가 우리가 가지고 있는 흔한 상식인데요.

사실은 공부를 하거나, 책을 오래 보고 앉아 있는 것은 눈 시력에  별반 영향을 주지 않는다고 합니다. 

어릴때부터 안경을 착용하는 것 역시 시력저하와 상관 없다고 합니다.

부모님들이 게임을 오래하거나, 책을 오래보거나, 모니터를 오래보는 아이들에게 시력이 나빠진다고 핀잔이나 잔소리를 많이 하는데요.

 이런경우 눈에 피로감을 줄 수는 있으나 시력저하는 되지않는다고 합니다.

다만  조명의 밝기와 자세에 따라 시력저하에 영향을 줄 수있다고 하니까요.

공부하거나, 모니터를 볼때는 30센티 이상 떨어지고,눈에 편한함을 줄 수있는 조명의 밝기를 선택하며,

의식적으로 눈을 자주 깜박여서 안구건조증을 예방하며, 1시간정도 책이나, 모니터를 보면  10분정도는 먼 산을 보며,

먼곳을 보거나, 잠시 눈을 감아주며 눈의 충혈을 피하는 휴식을 취해 주는게 좋다고 합니다.

예전 MBC방송 무한도전의 모친소 특집에서 노홍철이 자고 일어나자

  얼굴이 붓고, 눈이 붓고, 코가 주먹코처럼 부어 있는 모습을 본적이 있는데요.

 탤런트이자 개그맨 내지는 MC인 노홍철씨처럼 자고 일어나면 유독 눈과  얼굴이 붓는 사람들이 있는데요. 

 보통의 남자는 자고 일어나서 자신의 얼굴이 부어있거나, 눈이 부어 있는 것에 큰 관심이 없지만, 요즘의 청소년과, 20대 남성들은 외모와 스타일에 관심이 많아 걱정하기도 한답니다.

특히 외모에 관심 많은 여성들은 화장까지 생각해야 되므로 무척 민감하다고 합니다.

사실 눈이 붓는 이유는 자기전에 눈이나 얼굴을 계속만지거나 비비는 습관 때문인데요. 

눈화장을 지울때 잘 안지워져서 과도한 힘을 사용할 때 그다음날 붓는 경우도 많다고합니다.

또한 엎드려자는게 습관인 남녀도 혈액순환이 잘되지않아 얼굴에 과도히 수분이 머무르면서 부기가 생기기도하며,

자기전 소금(염분)이 많이 첨가된 음식을 먹고자도 수분 배출을 방해하기땜분에 부기가 생긴다고합니다.

그러니  라면먹고 갈래? 라고 이성(여자친구,애인)이 물어도 그냥 간다고하세요.

라면먹고 잔 날은 많이 부으니까요.

연예인이나, 드라마에서 배우들은 이럴때 급히 숫가락을 냉장고 냉동실에 넣고 15분간 차게 얼렷다가 빼내서  눈에 대는 방법을 쓰곤 하는데요. 이것도 응급상황(?) 급할땐 좋은 처방이라고 합니다. 

물론 냉 찜질팩을 눈에대고 있는 것도 좋은 방법인데요.

가장 좋은 방법은 자기 전날밤 염분의 섭취를 줄이고 충분한 휴식과 숙면을 취하고

 눈에 좋은 음식을 먹어주는게 제일 좋은 방법이겠죠?

물론 눈화장을 지울때도 과도한 힘을 주는게 아니라 부드럽고, 천천히 눈을 닦아주는게 눈 건강에도 좋고 눈의 붓기를 막는 좋은 선택입니다.

한방에서 한약사들은 눈은 정기와 혈기운이 모인 곳으로 표현하는데요.

그래서 소싯적 읽은 영웅소설이나, 전기, 무협지 같은데 보면  눈에 정기가 모여 천상 영웅이나 인물이라고 표현하는 대목이 많더라구요.

 한방에서는 눈이 나빠지는 원인을 잦은 음주나 , 외부 풍열로 인하여 간에 열기가 많이 차는경우 및 나이가 들어 몸이 쇠약해진 가운데 몸의 활력소인 진액이 빠져서 그렇 경우가 많다고합니다.

주로 간장이나 신장의 문제 때문에 눈이 나빠지는걸로 진단하는 경우는  한방에서는 두 장기가 정혈을 만들고 저장하기 때문이라는데요. 눈은 한번 나빠지면 회복하기 어려우니 평소에 눈건강에 신경을 써야 합니다.

눈에좋은 음식

1. 결명자

결명자는 눈에 좋은 음식입니다. 결명자를 숫가락으로  한 스푼 큰 냄비에 넣고 30분정도 끓이면 우러나서 진한 갈색의 결명자물이 되는데요. 우리집에서도 눈건강을 위해서 항상 끓여먹습니다.

결명자는 비타민A와C 그리고 카로틴 등의 성분이 들어있어서 눈의 시력 저하를 예방하고, 눈이 침침할 때  물로 끓여 먹으면 좋다고 합니다.

2. 블루베리

블루베리는 여성들이 다이어트 식품으로 먹기도 하는데요.

단점은 가격이 비싸다는 점이겠죠.

하지만 맛이 좋아서 여성들이 좋아하는 간식으로도 애용되는데요. 

블루베리는 '안토시아닌' 이라는 항산화 성분이 풍부해서 망막과 동동의 움직임을 편안하게해주며, 

 눈의 피로를 덜어줍니다. 또 비타민 A가 많이 함유되어 야맹증에도 효과가 높은 걸로 알려져있습니다.

3. 당근

네티즌 여러분들, 요사실 모르고 있었죠? 카레에 넣거나,

 갈비끓이는데 넣거나 김치담글때 넣는 당근이 사실은 눈건강에 좋다고합니다.

비타민 A가 풍부해서 전매특허처럼 야맹증 예방, 안구건조증에 효과, 망막건강에도 도움을 줍니다. 

여기서 음식을 할때 키포인트는 당근속에 들어있는 '베타카로틴'은 당근 껍질 속에 많이 들어있으니,

당근 껍질을 깍아 버리지말고, 깨끗히 씻어서 조리하는게 좋습니다

 4. 연어

연어하면 '거꾸로 강을 거슬러 오르는 저 힘찬 연어들 처럼' 이란 강산에 가수의 노래가 먼저 떠오르는데요. 

사실 눈에 좋은 음시으로 연어를 빼놓으면 김연아 할아버지도 서운하단 말이 있을만큼 연어는 눈건강에 좋다고합니다.

연어의 오메가-3 지방산은 각종 눈질환을 예방하는 효과가 있구요. 

이것은 참치, 고등어에도 있으니, 연어먹다가  질리면 참치, 고등어로 식단을 바꾸면서 먹는것도 좋은 방법입니다.

 5. 옥수수

맛있는 옥수수는 멕시코에선 주식으로도 사용되는데요.

먹어도 먹어도 질리지않는 맛있는 옥수수가  동네여러분 눈건강에 좋은 음식이랍니다. 

옥수수속 '제아잔틴'이란 성분은 시력향상에 도움을주며, 황반변성 예방에 도움을 준다고합니다. 

 매일 적당히 섭취하면 백내장 위험도 줄이고, 멜라닌 섹소가 줄어주는 현상도 예방할 수 있답니다.

 눈 건강을 위해 지켜야할 십계명

1. 평소 눈이 예민하신분들은 야외에 나갈 때 선그라스를 준비하고 착용합니다. 눈의 스트레스를 줄여서 백내장 예방에 도움이되구요. 특히 자외선 지수가 높은 낮에는 선그라스를 착용하는 게 좋습니다.

2. 혈액순환에 좋지않는 혈당, 당분 섭취를 줄이는 게  좋습니다. 

당분을 많이 과도하게 섭취하면 당뇨병같은 성인병발생위험도 높으니까요. 

어차피 조심해야 될터인데, 특히 설탕은  눈건강에 필요한 칼슘을 공격하며, 칼슘이 부족하면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 진행되며 근시가 될 수있습니다.

 3. 먼 산이나 ,먼 곳을 자주 보는게 눈 건장에 좋습니다.

눈을 깜박이지 안고 계속 뜨고 있는 것보다,눈을 감고 있는게 눈건강에 좋지만, 눈을 감고 쉬고 있는것보다 

먼 곳을 바라보는게 눈의 안정과 피로를 푸는 데 훨씬 도움이 된다고하네요 . 

그리고 먼 곳을 바라보면 눈의 경직도 풀수 있으니 쉴때는 먼 곳을 바라보는 습관을 가지길 바랍니다.

 4. 안약은 방부제가 들어가 있으므로 장기간사용하면 결막염이 생길 수 있습니다. 

   따라서 안약보다는 생수에 천일염을 소소하게 사용하는게 눈 건강을 위한 팁입니다.

5. 물대신 결명자, 감잎차, 산딸기 차를 마신다.  결명자에는 폴리페놀 물질이 많아서 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 눈이 침침해지는 걸완화시키는데 도움이됩니다. 감잎차와 산딸기는 비타민C가 풍부해서 눈의노화를 막아주고 안구건조증을 완화하는데 도움을 줍니다.

6. 녹황책 야채를 드십시오.  녹황색 야채를 매일 먹어주면 눈의 노화를 막는데 좋은 도움이 된다고합니다.

7. 장기간 컴퓨터를 하거나 책을 보지말고 , 가끔씩 의식적으로 눈을 깜박여 주는게 필요합니다. 눈을 자주 깜박이면 눈물이 나와서 눈을 촉촉하게해주고 눈의 피로를덜고 노화의 진행을 막아준다고 합니다.

8. 눈운동을 자주하세요. 눈을감고 편히 쉬면서 눈을 좌우로 움직이면서 릴렉스하며 쉬는 것도 좋습니다.

그리고 양손바닥을 게속비벼주며 손바닥의 열이 뜨겁게나면  그 손바닥으로 양쪽 눈주위를 마사지하면  눈건강에 좋다고 합니다. 간혹쉴때 해보세요. 당신의 눈은 소중하니까요.

9. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소공급을 감소시키며, 각종 구강암,폐암, 질병을 유발하기에  담배는 끊도록 해요

10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지말구요. 병원에가서 상담후에 결정합시다. 눈의조절력을 확인하지않고 돋보기를 쓰면 눈의 수정체에 피해를 줄수 있기때문인데요. 

눈건강에 좋은 음식과 눈건강을 위해 지켜야 할 정보를 알아보았습니다.

      건강과미용 음시카테코리입니다.

음악도들어요

감에[persimmon] 대해서 감잡았습니다.

감은 감을 좋아하는 감순이가 생길정도로 맛도 좋고, 다양한 효과가 있는 과일인데요. 중국, 일본, 한국이 원산지로서 동아시아가 고향이라 할만큼  동아시아에  특화된 과일입니다. 감은 익기전에는 색깔이 푸르고, 맛은 떫은데요. 

익으면 붉은 색을 띠면서 떫은 맛이 사라지고 , 달콤한 맛이납니다.  잘익은 감을 먹을땐  흡사 카라멜을 먹는 듯한 식감과, 달콤함이 느껴지는데요.  한국에서는 "향약구급방" 이라는 문헌에서  일찍부터  경상도 고령에서는 감을 재배하였다는 기록이 있습니다.

감은  익은 정도에 따라서 10월중순 쯤에 먹는 단감이 있고, 10월 ~11월에 먹는 빨갛고 부드럽게 익은 홍시가 있습니다.

예로부터 조상님들은 추석이나, 설날 차례를 지낼때  차례상에  감이나 , 감을 말린 곶감을  올렸다고 하니, 감이  얼마나 사랑받아 왔는지는 능히 짐작할 수 있겠네요.

 감의 주성분은 당질(15-16프로) 이고, 포도당과 과당의 함유량도 매우높으며 비타민 C와 비타민 A 탄닌, 칼륨, 마그네슘의 함유량이 높은 알칼리성 식품입니다.

  깜짝놀랄만한건   감1개는 사과 9.5개의 비타민이 들어있고, 감 1개를 먹으면  성인이 하루 섭취해야할  비타민A를 모두 충족한다니  감이란 과일은 대체 얼마나 사람몸에 좋은건지 알겠습니다.

1. 숙취해소와 피로회복을 위해선 감을 먹어야 합니다.

감의 대표적인  몸에 좋은 효과로는  술먹고나서 먹으면, 감에 함유된 비타민C와 과당으로 체내 알골을  빨리 산화,분해시키며 그래서 숙취를 해소하는데 탁월한 효과가 있습니다.

또한 감에 함유된 15-16프로 당분은 우리몸에 축척되면 에너지로 빨리 변하기 때문에 피곤할때, 기운 없을때 먹으면 좋습니다.  감은 피로회복에 좋은 음식이므로 , 기운없을 때  설탕 범벅 초콜릿을 드시는 것보다  감을 드시길 권합니다.

더불어,  감을 1년 이상 숙성,발효 시켜 감식초로 만들고, 여기에 꿀물,야채즙 등을 섞어 먹는 방법도 아주 좋은 꿀맛팁이니... 올해는 감으로  감드시고 감질나게 건강챙기세요.

2. 혈관 관련 질환 예방에는 감이 완전 좋습니다.

감속에 들어있는 스코폴레틴 성분은 ace 효소의 작용을 억제하며 노폐물 제거에 탁월한 성능을 합니다. 

또한 감은 콜레스테롤 수치를 낮추며, 모세혈관을 튼튼히하여, 혈액이 원활히 흐를수 있도록 도움을 줍니다. 그래서 동맥경화, 심근경색, 고혈합 등을 예방하는데  큰 효과가 있답니다.

또한 탄닌성분으로 인해  설사를 멈추는데 도움이 되는데, 변비 환자의 경우는 감을 무작정  많이 먹는건 좋지않습니다.

3. 눈에 좋은감이라 눈 시력 나쁜 분에게 추천합니다.

감에 들어있는 베타카로틴 성분은 눈이 어둠고 빡빡이면서 침침한 분들에게 좋은 효과가 있는데요. 베타카로틴 성분은 눈의피로를 풀어주고  시력향상에 도움이 됩니다. 

견명자 역시 이렇게 눈 관련 보호에  효과가 크니까  감을 먹고 목마르면 , 견명자 끓인 물을  먹어주면 일석이조 아닐까합니다.

4. 면역력 강화는 감이 책임져줍니다.

감에는 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 그리고 이성분은 겨울철  자칫 약해지기 쉬운  면역력유지에 도움이 되는데요.

외부의 세균이나 바이러스가 우리 몸에 침투했을때, 면역력이 약한 어르신들이나, 어른아이들은  감기같은 질병으로 몸의 신체리듬이 깨질 수도 있는데요.

감을 꾸준히 먹으면, 감기 등에도 예방효과가 큽니다.  특히  곶감은  폐에 좋다고 알려져있는데요. 폐가 안좋을때, 감기 걸렸는데  먹으면 효과가큰   감, 배 쌍두마차로 겨울철 면역력유지에  신경씁시다.

5. 감은 노화방지 및 항암작용에 효과가있습니다.

베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기에, 활성산소 제거에 효과적이며,  노화방지에 효과적입니다. 활성산소는 노화의 주범으로 많이 알려져,  TV프로그램에도 많이 소개되고있는데요.

 활성산소의 억제와 비타민 함유로 기미주근깨, 잡티제거에 효과적이어서 여성들의 피부미용에 감이 도움이 됩니다움이되고 있습니다.

물론 암세포 성장을 막는 성분이 있어서, 항암작용에 효과까지 있다니  금상첨화 아닐까요?

6. 지혈효과가 있습니다.

평소에,  약간만  상처나도 피가 흐르고, 또  한번 피가 나오면 잘 멈추지 않는  분들이 있는데요. 저역시도 피가 나면 잘 멈추지않아서 항상  상처가 나고, 피가 나는 것을 경계 하는데요.  

감에는 이런 분들을  위해  좋습니다. 감 속에 든  탄닌성분은 항암효과도 있지만, 

피부에 상처가 나서 피가 흐르면,  혈액을 응고를 촉진시켜 , 피룰 멈추게 하는 지혈 효과가 큽니다.  감을먹고 지혈효과도 노립시다.

감 칼로리 설명입니다.

감은  100g당  80kcal의  칼로리를 가지고 있습니다.

그래서 다이어트 및  체중관리를 하는 여성분들이 미용과, 다이어트를 위한 식단으로  감을  활용하는데요.

하지만 맛있다고 많이 드시면,  곤란하겠죠. 

그리고 곶감은 크기는 작지만  크기에 비해 보유한 칼로리의 비중은 높기때문에  드실땐 주의해야합니다.

감의 부작용입니다.

감은  차가운 성질을 가지고 있기때문에,

소화기관이 좋지않는 분들이 많이 먹을 경우,

배탈이 날 수 있으므로 주의해야 합니다.

더불어 감에 들어있는 탄닌성분은  설사에는 좋지만, 변비환자에게는 주의 할 점 입니다. 

특히 덜 익은 감을 먹을수록 변비와, 소화 불량을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 

그리고 탄틴 성분은 철의 흡수도 방해하므로 철이 부족한 분들은 또한 주의해야합니다.  

익으면 카라멜처럼 맛있는 식감과 달콤한 맛이 느껴지는 감,

그리고 익어서 홍시가 되면 뭉클하고 부드럽고 달콤한 홍시,

감을 말려서 먹는 곶감  감은 이렇게 다양하게 먹을 수있으며 , 감식초를 만들어  야채즙 등 다른 음식과 결합하여 먹을 수도 있습니다. 

감순이여러분, 감돌이 여러분 올 한해도 감드시고 건강하세요.

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 올한해도 건강하세요 . 강아지 쫄랑이. 멍멍.