건강을 지키면서 다이어트 하는 올바른 방법

안녕하세요.  js토크입니다. js토크는 유튜브에도 있어요. 오늘은 건강을 지키면서 다이어트 하는 올바른 방법에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

그것에 앞서 왜 여성과 남성들은 다이어트를 할까요?

 

라고 설문지를 조사하듯이 물어본다면 여러분들은 무엇이라고 답변하실 건가요?

 

 

많은 사람들이 각자의 이유에 맞게 건강을 위해서다, 몸매 관리를 위해서다, 살을 빼기 위해서다, 예뻐지기 위해서다, 소개팅, 미팅이 있어서다, 짝사랑하는 사람이 생겨서 잘보이고 싶어서 다이어트한다 등등 다양한 답변을 하겠네요. 

과거 당나라 현종시절의 양귀비 초상화를 보면 지금의 미인이 아니라 호박꽃을 연상시키듯 통통하고 살찐 요즘말로 육덕진 여성이었다고 합니다.

 

 

 

또 요즘의 아프리카의 어떤 부족은 여성의 목이 길면 미인을 치는 부족도 있고, 어떤 부족은 장신구, 피어싱이 얼굴에 많이 되어 있으면 미인으로 치는 부족도 있다고 합니다. 시대마다, 사는 지역마다 가지는 미인의 상이 달라지는데요.

 

 

그런 특수적이거나 소수적인 걸 빼고 현재에 이르는 보편적인 미인을 상상해보면 어떤 사람이 미인이고 어떤 사람이 미남일까요?

 

 

그 이유에서 우리가 왜 다이어트 해야하는지 이유를 알 수 있겠네요. 뚱뚱한 사람보다 날씬한 사람, 이목구비가 뚜렷한 사람, 옷을 입고 꾸밀때 패션스타일을 가꾸기 알맞는 사람, 즉 이런 조건에 맞기 위해선 날씬한게 가장 이상적이겠네요.

 

 

 

 따라서 매력적인 사람이 되고 누군가의 관심을 받을 수있고, 또 본인 스스로의 마음에 드는 옷을 입기위해서 우리는 다이어트란걸 생각하고하게 됩니다.

 

 

 

다만 다이어트를 하더라도 잘못된 상식을 가지고 하게되면 건강에 문제가 생기고, 또 요요현상이 와서 오히려 살이 더 찔 수도 있으며, 그것은 십중팔구 열심히 다이어트하지만 실패한 결과를 도출하기에 우리는 여기서 다이어트에 대한 잘못된 상식을 알고, 올바른 다이어트 상식을 배우도록합시다.

 

 

 

많은 여성, 남성분들이 다이어트를 할때, 다이어트를 본인은 열심히 한다고 생각하는데 막상 몸무게를 재면 체중계의 숫자가 그대로인 경우가 많죠?

 

 

 

그래서 독하게 마음먹고 물만 마시고 밥을 굶는 다이어트를 하는 경우도 있고, 물과 약간의 야채만 먹으면서 밥은 안먹는 경우도 있습니다. 하지만 그것이 정말로 올바른 다이어트 방법일까요?

TV에 나온 헬스트레이너나, 요가강사, 인터넷 유튜브 동영상에서 나오는 건강한 모델여성의 몸매를 보면 언제나 활력이 가득차고 탄력있어 보입니다.

 

 

 

하지만 그것과 반대로 물만 먹고 다이어트하며, 밥을 끊는다면 보통의 사람들은 계단오르거나 뛰는것도 숨이 퍽퍽차고, 일상의 중간중간 빈혈이나 어지러움 증상이 일어날 때도 있습니다.

 

 

단순히 밥을 굶는다고 다이어트가 되는게 아니라 영양과 운동 건강 사이엔 균형과 조화가 필요합니다.

 

 

고기도 먹고, 야채도 먹고, 운동도하고, 충분한 잠도 자고, 부정적 생각은 버리고 긍정적인 생각을 가지는게 바로 다이어트의 기본 지침이라는 겁니다. 그 부분을 항상 염두에 두세요.

 

 

사실 어떤 여성은 물만 먹어도 살찌는 체질이라 물 먹는 것도 조심하는 경우가 있는데요.

 

 

 

 tv광고에서 물먹은 캠페인을 종종 하는 것처럼 물을 적당히 먹은게 오히려 건강에 좋고, 몸안에 신진대사나 장의 연동을 활발히 하며, 신장을 보호하는데 좋습니다.  물론 변비 환자들에겐 물을 자주 마시는 습관이 중요하구요.

그리고 굶어야 살 뺄수 있다고 믿은 사람도 있는데요. 오히려 밥을 안먹고 굻었다가 도저히 참지못해서 한꺼번에 폭식하는 경우는 건강에도 안좋고, 오히려 살을 더욱 불리게합니다.

 

 

 

또한 금식은 영양가의 결핍을 가져오고, 건강을 헤칠 수있으니 굶는 것보다 적당한 운동과 휴식 그리고 규칙적인 수면 습관이 중요합니다.

 

 

한가지 더하면 밤에 야식하는 습관은 버리세요. 야식으로 돼지족발, 삽겹살, 한우, 치킨, 통닭, 보쌈,피자 등을 시켜먹는건 먹을땐 맛은 있지만 살찌는 지름길이며, 또 가뜩이나 경제도 어려운데 야식비 충당하느라 허리휩니다. 

 

 

가끔씩만 생일날 기쁜날에 야식먹는쪽으로 건강을위해 야식을 줄입시다.

 

 

또한 식사 대용으로 간단한 콘프라이트랑 우유만먹거나,  초콜릿 몇개를 먹거나 , 생과일 주스만 먹거나, 달랑 음식 한가지만 편식하여 먹는 경우도 영양의 불균형과 건강을 헤쳐서 오히려 살찌기 쉽습니다.

 

 

 

더군다나 제대로 음식을 먹고 영양가를 섭취하지 않는다면 성격이 예민해지거나, 신경이 날카롭거나, 우울증 같은 현상이 발생할 수도 있으니 편식 습관을 고치고 제대로 식사를 합시다. 

 

 

그리고 식사대용으로 먹는 음식이 오히려 가격이 더 비싼 경우도 많더라구요. 돈도 아끼고 식이섬유와 영양가를 섭취하여 영양실조를 예방하고 건강해집시다.

 

 

마지막으로 채소를 많이 먹는데도 살이 빠지지 않아서 고민인 분들도 많은데요. 채소만 먹으면 심심하고 맛이 없으므로, 채소, 야채 음식에는 다양한 첨가물을 넣습니다. 일명 양념 친다고 하죠?

 

 

 

 

기름에 튀기고, 굽고, 식용유 넣고, 설탕, 소금 넣고 다양한 매뉴속에 첨가물이 많아서 열량이 높아집니다. 따라서 양념과 소스를 많이 첨가한 채소보다는 날 것의 채소를 드시길 권유합니다. 

기름, 설탕, 소금을 줄이고 생채소 생과일을 많이 먹는게 다이어트에 도움이 되고, 건강하고 날씬한 몸매를 이루는데 도움이 될 듯합니다.

 

 

 

오늘도 다이어트하고, 어제도 다이어트하느라 고생한 여러분, 다이어트에 효과가 된다고 게르마늄 팔찌를 구입하신분들도 계시겠네요. 유산소 운동을 열심히하고, 필라테스나 요가, 또는 헬스를 하는것도 건강과 탄력있는 탄탄한 몸을 만든데 도움이됩니다. 

 

 

 

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살이 너무 쪄서 지방흡입 하려고 병원가서 돈 쓰지말고 최고의 성형인 다이어트를 통해 건강과 매력적인 몸 두가지 토끼를 다 잡길 바랍니다. 물론 다이어트에 성공하기 위해 방안에 예쁜모델이나 잘생긴 모델 사진을 걸어놓고 마음 다 잡는 것도 중요하겠죠.

 

 

저는 다이어트는 때려치고 치킨이나, 피자, 콜라나  배터지게 먹었으면 하는 주말이네요. 자 그럼 오늘은 js토크를 마칠게요. 건강하세요