'피로회복'을 위한 반신욕의효과와 주의사항을 알아봅시다.

안녕하세요. js토크입니다.

 

 

 

요근래는, 주말이나, 휴일에 가족끼리 밖에 나가 야외활동을 하거나, 또는 산책을 하거나 하기 어려운 환경이 계속되고 있네요. 특별히 산책을 하며, 맑은 공기를 마시고, 따뜻한 햇살, 파란 하늘을 보는걸 좋아하는 분들은 요즘의 미세먼지로 가득찬  뿌연 하늘과 구름을 보면 답답하실텐데요.

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 미세먼지때문에 야외활동이 어려울때, 집에서 건강을 힐링하는 반신욕에 대해서 그 효과와 주의사항을 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■반신욕이란?■

 

 

 

 

 

따뜻한물에 하반신(배꼽아래까지)만 물에 담그는 목욕법을 말합니다. 반신욕은 심장에 부담을 주지 않으면서, 상하체의 불균형적인 체온을 바르게 잡아 신진대사를 촉진시키는 역할을 하는 건강유지법을 말합니다.

 

주로 드라마나 영화에서 주인공들이 피곤하고, 스트레스가 쌓일때, 욕조에 따뜻한 물을 받고, '아로마 에센셜 오일' '허브오일' '폴리페놀이 풍부한 와인'을 첨가하여 피로를 푸는 휴식의 방법으로 활용합니다.

 

 

 

 

 

 

◆반신욕의 효과◆

 

 

 

1. 피부미용효과

 

 

 

반신욕을 하면 따뜻한 물 때문에 자연스럽게 땀이 배출됩니다.  이때 체내에 있던 노폐물과 독소도 땀과 함께 배출돼 피부 미용에 효과적입니다. 한가지 팁은 이때, 노폐물과 독소배출을 촉진시키기위해 '청주'나 '알코올제품' 등을 욕조에 첨가해주면 금상첨화입니다. 

 

특히, '폴리페놀'이 풍부한 와인(레드와인)을 넣어주거나, 해조류, 말린과일, 허브오일,아로마오일 등을 넣어주는것도 좋습니다.

 

 

 

 

2. 근육통및 관절염 완화 효과

 

 

 

 

따뜻한 물에 반신욕을 하면, 근육이 이완되고, 긴장이 풀리며 이과정에서 혈액순환이 좋아집니다. 또한, 허리통증이나, 발목통증,무릎통증을완화시키고, 몸의 붓기를 빼는데도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3.감기에 효과

 

 

따뜻한물에 하반신을 담그고 있으면,  혈액순환이 잘되고, 몸이 더워져 감기치료에 도움이 된다고합니다.

 

감기 및 기관지염 증상이 있는 분들은  혈액순환, 면역력 증진에 도움이 된다고하니 반신욕을 꾸준히 해보세요.

 

 

 

 

4.수면에 도움에 도움을 주는 불면증 개선효과

 

 

병적으로 수면장애가 있는 분들은 약물치료가 필요하겠지만, 피로누적, 스트레스문제로 일시적인 가벼운 수면장애가 있는 분들은 자기전 20분정도 반신욕을 하면, 근육이완, 긴장감해소, 심리적안정효과로  수면장애를 개선하는데 도움이됩니다.

 

 

 

 

5.부종예방.

 

 

 

은행청원경찰이나, 백화점 판매원, 등등 주로 서서 일하는 직업을 가진 분들은 혈액순환이 안되서 발목통증이나, 종아리가 붓는 등의 현상이 발생하는데요.  반신욕을 하면 이런 부종의 증상을 완화시킵니다.

 

 

 

6. 치질통증 완화효과

 

 

말 못할 치질 통증에 고민하는 현대인들이 많은데요. 심각한건 병원과 상담하시구요. 가벼운 치질은 반신욕을 통해 항문주변의 혈액순환을 촉진시켜 부종,염증 등을 감소시켜  치질을 치료하거나, 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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▶반신욕시 주의사항 ◀

 

 

 

 

1. 물은 배꼽까지.

 

물은 배꼽정도 위치가 좋으며, 상체까지 들어올정도로 하지 않습니다.

 

또한, 몸이나 다리에 상처가 있는 분들은 나을때 까지 기다리는게 좋습니다.

 

 

 

 

2. 물의온도와 시간

 

 

물의 적정온도는 40도정도로하며, 지나치게 뜨겁게하지마세요.

 

반신욕하는 시간은 20분을 넘지않는게 좋으며, 오랜시간 물에 있으면, 탈수현상으로 몸의 수분이 빠져나가 좋지않습니다.

 

또한 하루에 여러번 하시는 분들이 있는데, 이것 역시 악효과가 더큽니다.

 

 

 

 

3. 고혈압, 심장질환, 뇌졸증 위험있는 노인분들(70세이상은 더욱위험해요)

 

 

고혈압, 심장질환, 뇌졸증 등의 위험있는 연세있는 노인분들은 뜨거운 물에서 장기간 반신욕하는경우  혈압이 갑자기 올라 뇌출혈등의 발생위험이 있으니 조심하는게 좋습니다. 노인분들은 적정한온도에서, 짧은 시간하는게 좋습니다.

오늘은 건강힐링을 위한 반신욕의 효과와 주의사항을 알아보았습니다.